晨练的最佳时间通常是在清晨起床后的1小时内，此时身体逐渐苏醒，适合进行轻至中等强度的锻炼。

清晨起床后的1小时内，人体经过一夜的休息，肌肉和关节已经得到了充分的放松和恢复。此时进行适当的运动，可以加速血液循环，提高新陈代谢率，帮助身体更快地进入一天的工作状态。此外，清晨的空气较为清新，户外环境安静，有利于心情的放松和平静，为一天的活动奠定良好的基础。

对于大多数人来说，早晨6点到8点是晨练的理想时间段。这段时间内，阳光逐渐升起，温度适宜，不会过于炎热或寒冷。选择在这个时间段进行晨练，不仅能够享受到大自然的美好，还能有效提升心肺功能和体能。例如，可以选择散步、慢跑、瑜伽或太极等轻至中等强度的运动项目，这些运动既能达到锻炼的效果，又不会给身体带来过大的负担。

值得注意的是，晨练前不宜空腹，可以先喝一杯温水或吃一些轻食，如水果、燕麦等，以补充能量，避免运动过程中出现低血糖或体力不支的情况。同时，晨练时应穿着舒适的运动服装和鞋子，做好热身准备，避免运动损伤。根据个人的身体状况和时间安排，选择合适的晨练时间和方式，持之以恒，才能真正享受到晨练带来的健康益处。