孕期耻骨疼怎么缓解可以使用下面的方法。

1.正确的姿势。孕妇在日常生活中要注意正确的姿势，避免长时间站立或坐着，尤其是不要交叉腿，这样可以减轻耻骨联合处的压力。

2.适当的运动。孕妇可以选择一些适合自己的运动，如散步、游泳、瑜伽等，这些运动可以增强肌肉力量，减轻耻骨联合处的压力。

3.穿适合的鞋子。孕妇在选择鞋子时要注意选择舒适、稳定的鞋子，避免高跟鞋或者鞋底过软的鞋子，这样可以减轻脚部的负担，从而减轻耻骨联合处的压力。

4.使用支撑带。孕妇可以选择使用支撑带，这种带子可以支撑腹部和骨盆，减轻耻骨联合处的压力。

5.按摩。孕妇可以选择按摩耻骨联合处，这样可以促进血液循环，缓解疼痛。