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经期受凉后，可通过多种方法有效缓解不适症状，帮助身体尽快恢复。热敷、热饮、饮食调整和保暖措施都很关键。
使用热水袋或热毛巾敷在腹部，温热的感觉能促进腹部血液循环，有效放松子宫肌肉，缓解因受凉导致的子宫痉挛和疼痛。每次热敷15-20分钟，每天可多次进行，能显著减轻疼痛感。
喝一些温热的饮品，如红糖姜水。红糖具有补血暖宫的功效，生姜能驱寒解表，二者搭配既能温暖身体，又能加快经血排出，有效减轻腹部的不适感。多喝几杯，身体会感觉舒适许多。
饮食上，要多吃温热、易消化的食物，像热粥、热汤等。这些食物能为身体补充能量，增强抵抗力。同时，一定要注意保暖，及时增添衣物，避免再次受凉，让身体处于温暖的状态。
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