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红枣虽富含营养，但也需适当控制食用量。
红枣含糖量颇高，干红枣尤为明显。大量食用红枣会致使血糖迅速升高，这对糖尿病患者或血糖控制不佳者极为不利，不仅难以控制血糖，还可能加重病情。即便是健康人群，若长期过量食用红枣，体内糖分易堆积，进而转化为脂肪储存，增加肥胖风险。
此外，红枣含有丰富的膳食纤维，过量食用会给胃肠道增添负担。其不易被消化吸收，对于胃肠功能较弱的人群，如老人、儿童以及患有胃肠道疾病者，可能引发消化不良、胃胀、胃痛等不适症状。再者，红枣质地偏硬，食用过多还可能损伤牙齿。因此，食用红枣务必适量。
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