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血少的人可以通过摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物来补血，从多个方面为身体造血提供必需的营养成分。
动物肝脏和血液制品是很好的选择，例如猪肝、鸭血等。它们富含血红素铁，人体对这种铁的吸收利用率很高，能快速补充造血所需的铁元素，为身体造血打下基础。
红色肉类也很有帮助，像牛肉、羊肉等，不仅含铁量高，还含有丰富的优质蛋白质。蛋白质是身体造血的重要原料，能促进造血功能，让身体更快地生成血液。
多吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等。维生素C能促进铁的吸收，将它们与含铁食物搭配食用，能大大提高补血效果，使身体更好地吸收营养。
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