836
养肝护肝得从饮食、生活习惯、情绪调节等方面综合调理。
饮食上，多吃富含优质蛋白的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉，它们是肝细胞修复的“建筑材料”。新鲜蔬果，比如西兰花、蓝莓，富含维生素和抗氧化物质，能保护肝细胞免受自由基伤害。远离霉变食物，像发霉的花生、玉米，其中的黄曲霉毒素会严重损害肝脏。
生活习惯也很关键。每天保证充足睡眠，11点前上床睡觉，让肝脏在夜间好好排毒。戒烟戒酒，烟酒对肝脏的伤害极大。还要适当运动，比如散步、慢跑，促进血液循环，增强肝脏功能。
情绪对肝脏也有影响，保持心情舒畅，少生气、焦虑。可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心。长期坚持这些调理方法，肝脏能得到更好的养护。
0
广告
