肝不好时，可通过饮食来养肝。多吃富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，有助于肝脏的修复和功能维持。

优质蛋白对肝脏修复至关重要，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等都是很好的来源。鸡蛋中的蛋白质含量丰富且易于吸收，能为肝脏提供修复所需的氨基酸。牛奶富含多种营养成分，不仅能补充蛋白质，还能提供钙等矿物质。鱼肉含有不饱和脂肪酸，对肝脏健康有益，可每周食用2-3次。

新鲜蔬果富含维生素和矿物质，对养肝也很有帮助。西兰花、菠菜等绿叶蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维，能抗氧化、促进肠道蠕动，帮助肝脏排出毒素。水果方面，蓝莓、草莓等富含抗氧化物质，能保护肝细胞免受自由基的伤害。日常饮食中应保证蔬果的充足摄入。

此外，一些传统的养肝食物也值得推荐，如枸杞。枸杞含有枸杞多糖等成分，具有养肝明目、滋补肝肾的功效。可以直接嚼食，也可用来泡水、煲汤。每天适量食用枸杞，对肝脏健康有积极作用。但饮食养肝只是一方面，还需结合良好的生活习惯。