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西兰花、坚果、深海鱼等多种食物对男人身体健康极为有益。
西兰花富含维生素C、维生素K、膳食纤维及多种矿物质。其中，维生素C可增强免疫力，助力男人抵御疾病入侵；维生素K对骨骼健康起着关键作用，有助于降低骨质疏松风险；膳食纤维能促进肠道蠕动，有效预防便秘。男人日常常食用西兰花，可保持良好身体状态，精力更为充沛。
坚果类食物，如杏仁、核桃，含有丰富的不饱和脂肪酸与蛋白质。不饱和脂肪酸能够降低胆固醇水平，保护心血管健康；蛋白质作为身体修复与生长的重要原料，能维持肌肉力量。在忙碌工作间隙，适量食用几颗坚果，既能补充能量，又对健康大有裨益。
深海鱼，例如三文鱼、金枪鱼，富含优质蛋白质与Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸对大脑发育和视力保护效果显著，还能减轻身体炎症。男人每周食用几次深海鱼，对大脑功能及整体健康均具有积极影响。
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