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男生脱发可通过食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物予以改善。
蛋白质系头发的主要构成成分，多食用富含蛋白质的食物对头发大有裨益。瘦肉、鱼类、蛋类等均为优质蛋白质的优质来源。例如，鸡蛋包含人体所需的多种必需氨基酸，这些氨基酸可为头发生长供应原料，助力头发更具韧性。当男生摄取足量蛋白质后，头发的强度与韧性将获提升，降低断裂脱落几率。
维生素亦不可被忽略。维生素B族可推动头皮新陈代谢，助力头发生长。全谷类食物、绿叶蔬菜等富含维生素B族。维生素C能够增强毛囊抗氧化能力，可从柑橘类水果中获取。矿物质方面，如锌与铁，锌可调节头皮油脂分泌，生蚝、坚果等食物含锌量较多；铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会引发贫血，影响氧气输送至毛囊，可借食用豆类、红肉补充铁。这些食物为头发营造了优良的营养环境，进而减少脱发情形。
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