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吃这些保护视力：
1.富含维生素A的食物。维生素A可以促进视网膜细胞的生长和维持正常的视觉功能。一些富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、甜菜、菠菜、蛋黄等。
2.富含维生素C的食物。维生素C食物包括柑橘类水果、草莓、菠菜、西兰花等，可以帮助我们预防白内障和其他与年龄相关的眼部问题。
3.富含叶黄素和玉米黄素的食物。叶黄素和玉米黄素是一种天然的色素，可以帮助我们的眼睛吸收有害的蓝光。此类食物包括菠菜、羽衣甘蓝、柑橘类水果、玉米等。
4.富含欧米伽-3脂肪酸的食物。欧米伽-3脂肪酸对于促进眼睛的血液循环和维持正常的视网膜功能也帮助。我们可以选择鱼类、坚果、亚麻籽等。
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