3344
女性血少可通过饮食调理，多吃富含铁、蛋白质、维生素的食物，补充造血原料，改善贫血。
动物肝脏是优质补血食材。猪肝、鸡肝等含铁丰富，且是血红素铁，吸收率高，能促进血红蛋白合成，但胆固醇高，食用要适量。
红枣、桂圆、枸杞是补血佳品。红枣补中益气、养血安神，桂圆补益心脾，枸杞滋补肝肾，一起煮粥煲汤，滋补气血，适合长期食用。
红肉也是重要补血来源。牛肉、羊肉富含优质蛋白和铁，搭配新鲜蔬果补充维C，能促进铁吸收，此外，豆制品等也有补血作用，可合理搭配。
0
广告
