血糖的正常值范围为空腹血糖3.9-6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖不超过7.8毫摩尔/升。

血糖水平是评估人体代谢健康的重要指标之一。空腹血糖是指在至少8小时内没有进食的情况下测量的血糖值，正常的空腹血糖应在3.9到6.1毫摩尔/升之间。如果空腹血糖超过6.1毫摩尔/升，但低于7.0毫摩尔/升，可能提示存在空腹血糖受损，这是糖尿病前期的一个信号。当空腹血糖达到或超过7.0毫摩尔/升时，则需要进一步检查是否患有糖尿病。例如，一些人可能在体检中发现空腹血糖偏高，这时应及时调整生活方式，并定期监测血糖变化。

餐后2小时血糖是指从进餐开始计算，2小时后的血糖水平。对于健康人来说，餐后2小时的血糖应不超过7.8毫摩尔/升。如果这个数值在7.8到11.1毫摩尔/升之间，可能表明存在糖耐量异常，这也是糖尿病前期的表现。一旦餐后2小时血糖达到或超过11.1毫摩尔/升，结合其他症状和检查结果，医生可能会诊断为糖尿病。餐后血糖的控制尤为重要，因为高血糖会增加心血管疾病、肾脏损伤等并发症的风险。合理的饮食结构和适量的运动可以帮助维持餐后血糖在正常范围内。例如，选择低升糖指数的食物，如全谷类、蔬菜和豆类，避免过多摄入精制糖和高脂肪食物，有助于平稳血糖波动。