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月经吃啥补血最快最好

发布时间:2025-02-09 09:02:52
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月经期间吃富含铁、蛋白质和维生素的食物,补血效果较好。

动物肝脏,如猪肝、鸭肝等,铁含量丰富,且铁的吸收率高,能快速补充身体因失血而流失的铁元素,促进血红蛋白的合成,对补血有显著作用。

红枣桂圆汤也很适合在经期饮用,红枣和桂圆都有补气血的功效,两者搭配煮汤,既能补充营养,又能温暖身体,缓解经期不适。

菠菜鸭血汤也是不错的选择,菠菜富含维生素和膳食纤维,鸭血含铁量高,两者搭配煮汤,营养丰富,补血效果好。

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