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大便拉不出来时，可以尝试喝温水、进行腹部按摩和适量运动这些小妙招。
1.喝温水。温水能够刺激肠道蠕动，帮助软化大便，使其更容易通过肠道。许多人在喝水后不久就能感受到明显的肠道反应。如果条件允许，可以在水中加入少许蜂蜜或柠檬汁，不仅增加口感，还能进一步促进肠道健康。
2.腹部按摩。用温暖的手掌轻轻顺时针方向按摩腹部，从右下腹开始，沿着结肠的路径移动到左下腹。这种按摩方式可以模拟肠道蠕动，帮助推动大便向前移动。每次按摩持续5-10分钟，力度适中，不要过于用力以免造成不适。
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