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长期适量服用鱼油可以带来多方面的健康益处，如改善心血管健康、促进大脑功能等，但也需注意过量摄入可能导致的副作用。
鱼油富含ω-3脂肪酸，特别是EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），对身体健康有多重益处。长期适量服用鱼油可以帮助降低心脏病的风险，因为它能够帮助降低血脂水平，减少动脉粥样硬化的可能性。此外，鱼油中的DHA对大脑健康至关重要，能够促进儿童的认知发展，同时对成年人来说，有助于维持大脑功能，延缓认知衰退。
长期服用鱼油还可能有助于减轻炎症反应，对关节炎等炎症性疾病有一定的辅助作用。此外，鱼油还能够帮助改善皮肤健康，对于干燥和炎症性皮肤问题有一定的缓解作用。然而，值得注意的是，长期过量服用鱼油也可能带来一些副作用。例如，过量的ω-3脂肪酸可能会导致血液稀释效应，增加出血的风险。对于正在服用抗凝血药物的人群来说，这一点尤其需要警惕。
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