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虽然很难实现绝对的30秒止疼，但喝热饮、穴位按压、深呼吸等方法能在短时间内缓解痛经。
冲一杯热的红糖水或姜茶，趁热喝下，温热的感觉能温暖身体，促进腹部血液循环，快速缓解子宫收缩带来的疼痛。
用手指按压合谷穴、三阴交穴等穴位，每个穴位按压1-2分钟，力度适中，刺激穴位能起到一定的止痛作用。
进行深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次，能放松身体，缓解紧张情绪，减轻疼痛感。但如果疼痛严重，还是要及时就医。
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