谷类食品中的燕麦、糙米、玉米、小麦、大麦等，蔬菜类主食中的土豆、南瓜、红薯、芋头等，豆类主食中的豆腐、豆浆、豆腐干、豆皮等，以及坚果类主食中的杏仁、核桃、花生等都是不含糖的主食，可以作为我们日常饮食中的健康选择。

首先，我们来看看谷类食品。大部分谷类食品都含有一定量的糖分，但是其中糖分含量较低的主食有燕麦、糙米、玉米、小麦、大麦等。这些谷类食品不仅不含糖，而且富含膳食纤维和多种维生素，有助于维持身体健康。

其次，我们可以看看蔬菜类主食。蔬菜类主食不仅不含糖，而且富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，对身体健康有很好的保健作用。常见的蔬菜类主食有土豆、南瓜、红薯、芋头等。

再来看看豆类主食。豆类主食不仅不含糖，而且富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，对身体健康有很好的保健作用。常见的豆类主食有豆腐、豆浆、豆腐干、豆皮等。

最后，我们还可以选择一些坚果类主食。坚果类主食不仅不含糖，而且富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，对身体健康有很好的保健作用。常见的坚果类主食有杏仁、核桃、花生等。