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男生长高可食用富含蛋白质、钙与维生素的食物。
蛋白质是身体生长的关键营养素。瘦肉、鱼类以及豆类均为良好的蛋白质来源。瘦肉中的蛋白质易于人体吸收，可为身体肌肉与骨骼生长供应原材料。鱼类不仅富含蛋白质，还包含对大脑发育有益的脂肪酸，这对处于生长阶段的男生意义重大。豆类含有植物蛋白，有助于男生补充身体必需的营养，且豆类可制作多种美食，食用便捷。
钙是骨骼生长不可或缺的元素。牛奶是钙的优质来源，其钙含量颇高，且含有促进钙吸收的维生素 D。除牛奶外，虾皮的钙含量亦较高，在日常饮食中可适当添加，例如做菜时加入些许虾皮或制成虾皮汤，可为男生长高提供助力。维生素同样不可小觑，新鲜蔬菜与水果富含各类维生素，能够促进身体对营养物质的吸收与利用，助力身体更好地生长，因此男生应多食用蔬菜沙拉与水果。
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