20岁肾虚可绝对不是啥天大的事儿，只要好好调理，完全能改善。

20岁会肾虚，多半是不良生活习惯导致的。像老是熬夜打游戏，学习、工作过度劳累，还有从来不运动这些。只要赶紧把这些习惯改过来，每天保证睡够7-8个小时，让肾脏有足够时间休息修复；别给自己找那么多累活儿，合理安排学习和工作时间；每周再坚持做点运动，比如慢跑、打球之类的，把体质增强，肾虚的情况就能慢慢缓解。

饮食上也得好好调理。多吃点能补肾的食物，要是肾阳虚，就吃点羊肉、韭菜这种温热性的食物，冬天来一碗羊肉炖萝卜，既能暖身子又能补肾；要是肾阴虚，就选黑芝麻、枸杞这些滋阴的食物，拿枸杞泡个水喝，简单又有效。通过饮食给肾脏补充营养，肾脏功能就能慢慢恢复。

中医的一些调理方法，像按摩穴位也挺有用。每天坚持按摩肾俞穴、关元穴这些穴位，时间长了，能起到补肾益精的作用。要是肾虚症状比较严重，也可以在医生指导下，吃点中药调理一下。所以说，20岁肾虚不可怕，只要积极应对，对生活和健康不会有啥严重影响。