多吃富含蛋白质的食物。
增加高密度脂蛋白需要多吃富含蛋白质的食物,如鱼、奶、蛋、豆制品等。烟酸是一种水溶性维生素,因为它有助于提高高密度脂蛋白。所以在饮食上也要多吃蔬菜和水果,如西红柿、西兰花、各种叶菜、枣、坚果等。另外要健康合理的饮食,多做有氧运动,戒烟戒酒。
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