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硬度越来越差可从生活方式、饮食、心理及就医等方面进行调理。
生活上，规律作息很关键，充足的睡眠能让身体各器官得到良好修复，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜。适度运动也不可或缺，像跑步、游泳等有氧运动，可促进血液循环，增强心肺功能，为生殖系统提供更有力的血液支持，每周至少进行3-4次，每次30分钟左右。同时，避免久坐，定时起身活动，减少对会阴部的压迫。
饮食方面，多吃些富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、坚果等，对生殖系统健康有益；也要增加蔬果摄入，保证营养均衡。心理调节同样重要，压力过大、焦虑等不良情绪会影响性功能，可通过冥想、深呼吸等方式放松心情，舒缓紧张情绪，保持积极乐观心态。若情况持续未改善，应及时就医，排查是否有潜在疾病，如心血管疾病、糖尿病等，并遵循医生建议进行针对性治疗，切勿自行滥用药物或保健品，以免加重病情。
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