对于血糖偏高的人来说，选择低糖、富含膳食纤维的食物和水果是非常有益的。

选择正确的食物和水果对于管理血糖水平至关重要。例如，蓝莓、樱桃和梨都是血糖友好的水果选择，它们不仅糖分含量相对较低，还富含抗氧化剂和维生素，有助于提高身体的整体健康状况。此外，这些水果中的天然果糖比其他类型的糖对血糖的影响小，因此适合血糖控制不佳的人群适量食用。

除了上述水果外，蔬菜也是血糖管理中不可或缺的一部分。绿叶蔬菜如菠菜、油麦菜和生菜，以及非淀粉类蔬菜比如西兰花、花椰菜和黄瓜，都是极佳的选择。这类食物不仅热量低，而且含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够帮助减缓食物中碳水化合物的吸收速度，从而避免血糖水平的急剧上升。

同时，全谷物食品也值得推荐，如糙米、燕麦和藜麦。与精制谷物相比，全谷物含有更多的纤维，这有助于维持血糖稳定。摄入足够的膳食纤维可以帮助改善胰岛素敏感性，降低心血管疾病的风险，这些都是血糖控制的重要方面。