男人们要是想壮阳补肾，可以多吃点牡蛎、羊肉、枸杞这些东西，平时吃饭的时候合理搭配着吃。

牡蛎里锌含量特别高，这对男人的生殖系统可太重要了。锌能让雄性激素分泌得更多，性功能自然就提升了。你每周吃个两三次清蒸牡蛎，一次吃个十来个，坚持一段时间，因为肾阳不足导致的性功能减退这些问题，就会有改善。好多注重养生的男人，都经常把牡蛎当家常菜吃呢。

羊肉性温热，既能暖脾胃，又能补肾壮阳。冬天来上一碗热气腾腾的羊肉炖萝卜，既能暖和身子，又能补补肾。羊肉里的营养能滋养肾脏，提升阳气，对性功能也有帮助。不过羊肉吃多了容易上火，吃的时候可得注意量。

枸杞也是个好东西，每天抓上一小把，大概十来颗，泡在水里喝，特别方便。枸杞能滋补肝肾，要是因为肝肾阴虚，出现腰膝酸软、性功能下降这些情况，喝点枸杞水会有改善。长期喝，能让肾脏功能更好，身体更有活力，性功能也能跟着好起来。把这些食物合理安排到日常饮食里，就能起到壮阳补肾、增强性功能的作用。