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冬季养肝护肝要调整饮食，适当运动以及保持规律的生活习惯。
1.调整饮食：冬季的寒冷天气会导致人们的食欲增强，但要注意饮食健康，避免暴饮暴食。适当食用一些糯米、黑米等，这些食物具有温暖脾胃、滋阴补肾、健脾暖肝的作用。同时要避免食用辛辣、油腻、刺激的食物，以免加重肝脏的负担。
2.适当运动：冬季可以进行游泳、慢跑、打羽毛球等运动，适当进行运动有助于促进身体的新陈代谢，使身体内的毒素排出体外，并且可减轻肝脏的负担，可起到辅助养肝的作用。
3.保持生活规律：冬季要保持生活规律，避免熬夜，保持充足的睡眠。同时要避免喝酒，以免对肝脏造成损害。有助于增强身体的抵抗力，具有一定的辅助养肝、护肝作用。
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