孕妇适量饮用乳酸菌饮料是有益健康的，但需选择无糖或低糖、无添加剂的产品。

乳酸菌饮料富含活性乳酸菌，这些有益菌群可以调节肠道微生态平衡，促进消化吸收，对于缓解孕期常见的便秘问题尤其有帮助。此外，乳酸菌还能增强机体免疫力，对预防感染有一定作用。不过，市面上许多乳酸菌饮料为了追求口感，会添加大量的糖分和其他食品添加剂，这并不适合孕妇饮用。过多的糖分不仅容易导致体重过快增长，还可能增加妊娠糖尿病的风险。

选择合适的乳酸菌饮料时，建议仔细阅读产品标签，优先考虑那些标明了‘无糖’或‘低糖’，并且不含人工色素、防腐剂等有害物质的品牌。同时，也可以通过自制酸奶来获得足够的益生菌，这样既能保证食材的新鲜与安全，又能根据个人口味调整甜度，更加健康可靠。

当然，即便选择了适宜的乳酸菌饮料，孕妇也应该控制好摄入量，不宜过量饮用。任何食物过量都可能带来负面效果，适量原则始终是饮食中不变的真理。