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巴旦木一天吃多少粒为宜

发布时间:2023-09-22 15:32:33
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建议每日食用巴旦木10粒为宜。

虽然巴旦木富含多种营养物质,且具有药用价值,但过量食用会对肠胃消化产生不利影响,同时也存在发胖的风险,因为巴旦木热量较高。

虽然没有明确的食用量规定,但参考2016版《中国居民膳食指南》的建议,每人每周应摄入50-70克坚果,因此每天食用约10粒巴旦木即可满足需求。

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