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可以吃含铁、维生素和蛋白质丰富的食物来调理。
如果头晕是由贫血引起的，食用含铁量丰富的食物非常关键。例如动物肝脏，每100克猪肝含铁量约为22.6毫克，有助于身体制造血红蛋白，改善贫血，减轻头晕症状。黑木耳也是如此，每100克黑木耳含铁量高达97.4毫克，能为身体补充铁元素。在补铁的同时，摄入富含维生素的食物可促进铁的吸收，比如橙子，其含有丰富的维生素C，能够提升铁的吸收效率。
蛋白质对身体也很重要，它有助于维持身体的正常机能。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋约含7克左右的优质蛋白质。鱼肉也是很好的选择，它富含蛋白质，并且脂肪大多为不饱和脂肪酸，易于人体吸收利用，能够增强身体的抵抗力，改善身体的营养状况。对于经常头晕的人而言，这些食物在一定程度上可起到调理作用。
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