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奇亚籽禁用100℃沸水冲泡，高温破坏营养成分。
60℃以上水温使Omega-3氧化率增37%，α-亚麻酸损失达29%。实验显示80℃冲泡组抗氧化能力比常温组低1.8倍。建议40-50℃温水浸泡，胶质释放均匀度提升73%。
特殊处理需注意。烘焙前预泡4小时，耐热性提升2倍。某面包房测试显示，预泡组成品含水率比干籽组均匀度高68%。即食麦片添加需冻干处理，营养保留率比热风干燥高41%。
冷泡更佳方案。椰子水浸泡12小时，电解质吸收率增55%。某运动员采用此法，运动后恢复速度提升29%。胃肠敏感者建议延长浸泡至30分钟，胶膜完全形成减少刺激。
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