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餐后定时定量饮用，配合饮食结构调整与运动，可加速伶纤集汉方焕纤茶的瘦身效果。
每日早、午餐后30分钟内各冲泡1袋，使用85-90℃热水浸泡5分钟，激活白芸豆提取物的淀粉阻断活性。茶汤分两次饮用，首次饮用200毫升，剩余茶包续水300毫升于下午加餐时饮用，延长成分作用时间。餐后饮用可同步抑制当餐碳水的吸收率，同时利用荷叶碱的促代谢峰值期加速脂肪分解。顽固性肥胖者可晚餐后增饮半袋，但需在18:00前完成摄入，避免影响睡眠质量。
同步调整饮食结构，将精制碳水替换为藜麦、燕麦等低GI主食，每餐搭配200克高纤维蔬菜。饮用后1小时内进行30分钟快走或游泳，利用茶中沙棘黄酮提升运动时的脂肪供能比例。生理期女性保持基础饮用量，但暂停晚餐后饮用，改为上午加1袋玫瑰红枣茶辅助调理。冲泡后的茶渣可冷藏后敷于腰腹部，利用余温促进局部循环，增强顽固脂肪代谢效率。
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