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正确服用深海鱼油可以最大化其健康效益，同时减少潜在副作用。
一般来说，成年人每日推荐剂量为1000至3000毫克EPA和DHA的组合。最好将鱼油胶囊随餐服用，这样不仅可以提高吸收效率，还能减少可能出现的胃部不适。对于初次使用者，建议从较低剂量开始，逐渐增加到推荐量，以便身体适应。
值得注意的是，不同品牌和类型的鱼油产品中EPA和DHA含量有所不同，因此在选择时要注意查看标签上的具体信息。此外，鱼油最好在早餐或晚餐时服用，避免空腹，以防出现恶心或腹泻等不适症状。如果一天需要分多次服用，则尽量平均分配到各餐之间。
长期服用鱼油前，尤其是有特殊健康状况的人群，如正在服用其他药物或有特定疾病者，应先咨询医生。这是因为鱼油具有一定的抗凝血效果，可能与其他药物相互作用。通过遵循正确的服用方法，人们可以从深海鱼油中获得最大的健康益处，如改善心脏健康、支持脑功能等。
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