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饭前饭后30分钟内吃都是可以的。
益生菌粉是一种含有益生菌的补充剂，可以帮助调节肠道菌群平衡，增强消化系统的功能，一般建议在餐前或餐后30分钟内服用。这样可以确保益生菌在胃酸的影响下更好地存活，并有机会在肠道中生长繁殖。
益生菌粉的效果需要一定时间才能显现，通常情况下，连续服用益生菌粉数周至数月后，你可能会开始感受到消化系统的改善，如减少胃肠不适、缓解便秘或腹泻等消化问题。
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