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淡斑精华不一定需要早晚都用，需根据成分特性决定。
含光敏性成分的淡斑精华应仅在晚间使用。例如维C衍生物、熊果苷等成分遇紫外线可能氧化失效甚至引发反黑，这类产品建议洁面后夜间涂抹，白天配合严格防晒。而烟酰胺、传明酸等稳定性强的成分可早晚使用，早晨使用后需涂抹SPF50+防晒霜强化防护效果，夜间叠加修复类产品提升淡斑效率。
使用频率需结合皮肤耐受度调整。高浓度酸类或氢醌类精华每周使用3-4次即可，早晚连续使用可能破坏屏障。温和型复合淡斑精华可每日早晚各1次，但每次用量控制在2-3滴。建议早晨精简护肤步骤：洁面后直接使用淡斑精华+防晒，夜间搭配神经酰胺面霜修复。若出现脱皮或泛红，改为隔日晚间单次使用。
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