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中年人长期失眠主要有生理、心理和生活习惯等方面的原因。
从生理角度来说，随着年龄增长，中年人的身体机能开始下降，比如褪黑素分泌减少，这种激素对调节睡眠周期至关重要，分泌不足就容易导致睡眠质量变差。同时，一些慢性疾病如高血压、糖尿病、心脏病等也可能引起身体不适，影响睡眠。还有，女性在中年阶段可能会经历更年期，体内激素水平的变化会带来潮热、盗汗等症状，干扰睡眠。
在心理和生活习惯方面，中年人往往面临着较大的工作压力和生活压力，长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，很容易引发失眠。而且，一些不良的生活习惯也会影响睡眠，比如长期熬夜、睡前过度使用电子设备、缺乏运动、睡前喝浓茶或咖啡等，这些都可能打乱睡眠节律，导致长期失眠。
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