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减脂期间可选择普洱茶、乌龙茶、荷叶茶、绿茶等，其代谢调节与脂肪分解功效较为显著。
普洱茶通过发酵产生的脂肪分解酶可针对性减少腹部赘肉，建议每日饮用1.5升并搭配清淡饮食。乌龙茶中的茶多酚和咖啡因能加速脂肪氧化，餐前餐后各饮一杯效果更佳。荷叶茶适合湿气重人群，其黄酮类物质可减少肠道油脂吸收，空腹饮用时需注意浓度控制。
绿茶含儿茶素和咖啡因，能提升基础代谢率并促进脂肪燃烧，餐后饮用可缓解油腻感。决明子茶通过抑制糖分吸收降低热量转化，餐前饮用或咀嚼干叶效果更优。可根据体质选择单一茶种或组合饮用，每日总摄入量控制在300-500毫升，避免空腹饮用浓茶刺激肠胃。长期效果需结合规律运动与热量缺口。
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