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俯卧撑有着增强免疫力、提升心肺功能等十大惊人好处。
坚持做俯卧撑可以促进血液循环，激活身体肌群，有效提升血管弹性，改善三高、肌肉劳损等问题，从而提高整体健康水平。同时，它还能锻炼胸肌和三头肌，塑造好看的上半身线条，让肩膀显得更加宽阔有力.
这项运动不仅能帮助增加骨密度，预防骨质疏松，还能强化关节灵活性与韧带牢固性，使上肢力量得到明显增强。此外，通过刺激骨骼生长，还可以降低骨折风险，保持年轻状态。对于希望管理体重的人来说，俯卧撑也是一个不错的选择，因为它能消耗额外的卡路里，有助于打造易瘦体质.
长期练习还能够改善中枢神经系统，增强大脑活力，减少压力感，提高工作效率。而且，由于它不需要任何特殊设备，在家就能轻松完成，因此非常适合现代快节奏生活中的健身需求.
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