木瓜含有丰富的营养成分，包括维生素A、维生素B群、钾、胡萝卜素和番茄素等，具有健脾消食、提高抗病能力、美容养颜等多重功效。
木瓜中维生素A的含量虽然不高，但其中的类胡萝卜素含量丰富，可在人体内转化为维生素A，对视力保护和皮肤健康有着重要作用。同时，木瓜还含有多种维生素B群，这些维生素在能量代谢中发挥着关键作用，帮助身体将食物中的淀粉质、糖分和脂肪转化为能量。
此外，木瓜富含钾元素，有助于维持体内电解质平衡和心脏功能。而胡萝卜素则是一种强效的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损害。特别值得一提的是，木瓜中的番茄素具有抗衰老和降低心血管疾病风险的功效。
在功效方面，木瓜因其含有的木瓜蛋白酶而具有健脾消食的作用，这种酶能帮助分解脂肪和蛋白质，促进消化。木瓜还能增强机体的抗病能力，其含有的丰富营养成分能有效补充人体所需，提升免疫力。同时，木瓜还有美容养颜的效果，其含有的维生素C和多种矿物质能促进皮肤新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻。
木瓜是一种营养丰富、功效多样的水果，无论是作为日常膳食的一部分，还是作为美容养颜的辅助食品，都是极佳的选择。但请注意，虽然木瓜的营养价值高，但过量食用也可能对肠胃造成负担，因此食用时应适量为宜。