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如果性生活中不到一分钟就结束，可尝试通过行为训练、心理调节及就医治疗等方法改善。
行为训练方面，可进行脱敏练习，例如在自慰或性生活时，当感觉即将射精时，停止刺激动作，待兴奋度降低后再继续，如此反复训练，有助于提高对射精反射的控制能力。同时，加强盆底肌锻炼，像凯格尔运动，通过收缩和放松盆底肌肉，增强肌肉力量，这对延长性生活时间也有帮助，可每天坚持做几组，长期练习会有一定效果。
心理因素也很关键，焦虑、紧张等情绪可能加重早泄情况。伴侣之间应坦诚沟通，互相理解和支持，营造轻松、舒适的氛围，减轻心理压力。如果通过上述方法仍未改善，应及时就医，医生会根据具体情况诊断是否存在生理疾病，如前列腺炎、龟头敏感度过高等，并给予相应的药物或物理治疗方案，如外用利多卡因凝胶降低龟头敏感度，或服用舍曲林等药物调节神经递质，从而改善性生活时间过短的问题。
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