血糖高最怕三种早餐是糯米饭、面包和粥。

以下是三种早餐主食血糖高最怕：

1.糯米饭：糯米饭的GI值较高，会导致血糖快速升高。如果经常食用，会加重胰岛负担，引起胰岛素抵抗，增加患上糖尿病的风险。

2.面包：大多数白面包的GI值也相对较高，加上市售面包常常添加糖、脂肪等物质，很容易导致血糖飙升。因此，血糖高的患者最好选择全麦面包或黑麦面包等低GI食品。

3.粥类：一些粥类早餐中含有的淀粉类物质很容易被消化，并迅速转化为葡萄糖，从而导致血糖升高。为了控制血糖，可以选择添加豆类、谷类等多种材料制作粥类早餐，这样不仅能够有效地控制GI值，还可以增加纤维素的含量，有利于血糖的平稳。

综上所述，血糖高的人在早餐时需要避免食用一些高GI值的食物，如糯米饭、面包等。而选择低GI值、富含膳食纤维的食物则有助于控制血糖，如全麦面包、豆类、谷类等。此外，为了更好的控制血糖，建议患者在进餐前或服药后先量测血糖，以便及时调整饮食计划。