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舒缓精油可通过香薰、按摩或泡浴等方式使用。
在香薰机中加入几滴精油，让芳香分子随水雾扩散，有助于调节室内氛围，放松紧绷情绪。适合在工作间隙或睡前使用，帮助呼吸变得深长平稳。选择安静的环境配合轻柔音乐，能增强放松效果。香气的浓度应适中，避免过于浓烈引起不适，保持空间空气流通更舒适。
将少量精油与基础油充分混合后，用于肩颈、背部或四肢的轻柔按摩，可缓解身体疲劳感。泡澡时滴入2-3滴，水温不宜过高，浸泡过程中能感受到身心逐渐松弛。使用后注意保暖，避免吹风。坚持在固定时间使用，有助于形成习惯，让身体自然进入放松状态。
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