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山楂是一种良好的选择。山楂富含有机酸，如山楂酸等，这些成分能够促进胃液分泌。当胃液分泌量增加后，食物能得到更好的分解，有助于肠胃更好地消化食物。无论是直接食用山楂干，还是饮用山楂水煮成的饮品，都对缓解消化不良导致的腹胀等不适症状有所帮助。此外，山楂还可以增强胃蛋白酶的活性，进一步提升消化能力。
酸奶也具有显著的效果。酸奶中含有大量乳酸菌，这些有益菌进入肠道后，能够改善肠道菌群的结构。它们有助于分解乳糖等成分，使肠道能更好地吸收营养。同时，酸奶还能刺激肠道蠕动，促使食物残渣更快地排出体外，进而减轻消化不良的症状。如果消化不良的情况比较严重，健胃消食片也是一个不错的选择。
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