50岁女性补充雌激素的最佳方法通常是通过健康的生活方式调整，而非直接促排卵。

在女性接近50岁时，大多数人都处于或接近更年期阶段，此时卵巢功能逐渐减弱，排卵变得不规则直至停止。因此，直接促排卵并不是合适的方法。相反，通过调整生活方式和饮食习惯来补充雌激素，可以帮助缓解更年期症状，如热潮红、情绪波动等。例如，增加植物雌激素的摄入量，像大豆及其制品、亚麻籽等食物，都可以帮助调节体内雌激素水平。

保持规律的身体活动对于促进血液循环和激素平衡同样重要。适当的运动不仅能够帮助维持健康的体重，减少脂肪对激素水平的影响，还能够提高心情，改善睡眠质量。此外，确保充足的睡眠时间和良好的睡眠质量也至关重要，因为睡眠不足会影响内分泌系统的正常运作。

最后，考虑到激素补充可能带来的复杂性和潜在风险，任何自行尝试补充雌激素的做法都需要谨慎对待。最好是在专业医生的指导下进行，医生可以根据个人的健康状况提供具体的建议。通过全面评估和监测，确保所采取的方法既安全又有效，这样才能够更好地应对更年期带来的挑战。