夏季解暑吃清凉，富含维生素c和蛋白质的食物好。

夏季应该多吃清凉的食物，如西瓜、冬瓜、黄瓜、草莓等。这些食物都含有丰富的水分和维生素，可以起到清热解暑的作用。此外，这些食物还可以帮助人们补充身体所需的水分和营养，防止脱水和营养不良。

另外，夏季也可以多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、番茄、菠菜等。维生素C可以增强人体的免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。此外，维生素C还可以促进人体对铁的吸收，预防贫血。

夏季还应该多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。蛋白质是人体所需的重要营养素之一，可以帮助人体维持正常的生理功能，增强身体的抵抗力。此外，蛋白质还可以帮助人体修复受损的组织，促进身体的恢复。