首先，经期气色不好的女性应该多吃一些富含维生素C的食物。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助女性身体排除自由基，减少氧化反应的发生，从而保护女性身体健康。同时，维生素C还可以促进女性身体内的胶原蛋白合成，增加皮肤弹性，改善皮肤质量。因此，经期气色不好的女性可以多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。

其次，经期气色不好的女性应该多吃一些富含维生素E的食物。维生素E是一种脂溶性维生素，可以帮助女性身体抵御自由基的侵害，减少氧化反应的发生，从而保护女性身体健康。同时，维生素E还可以促进女性身体内的雌激素合成，增强女性身体的免疫力，提高女性身体的抗病能力。因此，经期气色不好的女性可以多吃一些富含维生素E的食物，如坚果、鳕鱼、鸡蛋等。

此外，经期气色不好的女性还可以多吃一些富含铁质的食物。铁是人体内的重要元素之一，可以帮助女性身体合成血红蛋白，增加血液的含氧量，从而提高女性身体的免疫力，改善女性身体的气色。因此，经期气色不好的女性可以多吃一些富含铁质的食物，如瘦肉、蛋黄、豆类等。

最后，经期气色不好的女性还应该注意饮食的均衡。女性在经期时，由于身体的变化，容易出现食欲不振、消化不良等症状，因此需要注意饮食的均衡。女性可以适当增加蛋白质的摄入量，同时减少脂肪和糖类的摄入量，保证饮食的均衡，从而改善经期气色不好的状况。