以下是一些滋阴补水的食物推荐，适用于女性：

1.梨：梨含有丰富的水分和多种维生素，特别是蛋白质分解酶，可以帮助皮肤保持水润。

2.黄豆：黄豆富含植物雌激素和蛋白质，有助于调节女性内分泌平衡，促进皮肤滋润。

3.红枣：红枣具有滋补作用，含有丰富的维生素和矿物质，可以提高体液含量，增强皮肤弹性。

4.菠菜：菠菜富含维生素C、维生素E和叶绿素，有助于保湿和改善皮肤质地。

5.黑芝麻：黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养皮肤，提供保湿效果。

6.杏仁：杏仁富含维生素E和单不饱和脂肪酸，有助于保持皮肤水润和柔软。

7.鸽子肉：鸽子肉营养丰富，有滋阴养颜的功效，可以补充身体的水分和养分。

8.绿豆汤：绿豆具有清热解毒和滋润皮肤的作用，常饮用绿豆汤可以有助于补水和改善皮肤状态。

请注意，滋阴补水的效果需要长期坚持，并结合良好的生活习惯和适当的水分摄入。此外，每个人的体质和需求是不同的，如有任何对特定食物过敏或其他健康问题，请咨询医生或营养师的建议。