肚子大想要减掉可以参考以下的方法：

首先，要控制饮食。肚子大的人往往是因为饮食不规律或者吃得过多而导致的。因此，要想减掉肚子，就要控制饮食。可以适当减少碳水化合物的摄入量，增加蛋白质和蔬菜的摄入量。此外，还要避免吃过多的油炸食品和高热量的食物。

其次，要多喝水。水是减肥的好帮手，可以帮助身体排出多余的废物和毒素，促进新陈代谢。而且，喝水可以让人感到饱腹，减少进食量，从而达到减肥的效果。建议每天喝8-10杯水。

再次，要适当运动。运动是减肥的重要手段之一，可以帮助人们消耗多余的脂肪，减少脂肪在体内的积累。可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，每周坚持3-4次，每次30分钟以上。

最后，要保持良好的生活习惯。肚子大的人往往是因为生活习惯不良而导致的。因此，要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。此外，还要避免过度的压力和焦虑情绪，保持心情愉悦。

总之，肚子大不是不可改变的，只要掌握正确的减肥方法，坚持下去，就能够成功减掉肚子，拥有一个健康美丽的身材。