糖尿病能吃什么 饮食尽量多样化

如今患糖尿病可以说是相当普遍了，以前中老年人患糖尿病的几率比较大，如今糖尿病却有年轻化的趋势，不少小年轻都患上了糖尿病。虽然糖尿病不能说是大病，但是确实会对生活带来一些影响，比如有些食物就需要忌口，有些食物就比较有益。今天我们不说糖尿病不能吃什么，而是糖尿病能吃什么。

糖尿病能吃什么

食物选择可以多样化，要放宽对主食类食物的限制，限制脂肪摄入量，适量选择优质蛋白，增加膳食纤维摄入，增加维生素、矿物质的摄入，老人家在血糖控制稳定后可在两餐之间少量吃些含糖量低的水果，如草莓、樱桃、半个苹果、半个梨子。全天水果量不超过200克。吃些苦瓜、冻干桑叶、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，长期服用一些冻干桑叶，降血糖和预防并发症的效果会更好。

另外建议低糖低脂低盐饮食，少量多餐，控制总热量，营养全面均衡。主食以谷薯类为主，粗细搭配。适量吃含蛋白质的牛奶或鸡蛋或瘦肉，多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜尽量占到蔬菜的一半。烹饪方面，少油少盐清淡饮食。

合理运动，加强血糖监测，了解饮食、运动对血糖的影响。