降血压的十种最佳食物 如何用食补来降血压

高血压是一种血压持续过高的疾病，通常会伴随着中风、心脑血管、肾脏器官衰竭等疾病。人类不规律的饮食习惯和生活习惯会导致高血压。所以，我们可以从日常饮食开始，先让我们来了解一下降血压的十种最佳食物！

十种降血压的最佳食物！

1、灵芝

灵芝中含有150多种对人体有益的成分，其中丰富的有机锗和高分子多糖体，能够加速人体内的新陈代谢，使人体血液循环通畅。对于高血压患者来说，能够有效的帮助软化和疏通血管，达到动脉血管扩张、张力减少、血压降低的效果。

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2、芹菜

芹菜是一种高膳食纤维的蔬菜，含有丰富的维生素、芹菜素和磷、铁、钙等矿物质。在一定程度上可以舒张血管、预防动脉粥样硬化，达到降血压的作用。

3、菠菜

菠菜被认为是一种高营养、高纤维、低热量的养生蔬菜。它的成分包括，叶酸、钾和镁，这些微量元素，尤其是钾，对调节血压有显著的效果。除此之外，菠菜根部的红色部位具有促进胰岛素分泌的作用，有益于血糖偏高的人。

4、胡萝卜

胡萝卜中含有多种有益成分，例如琥珀酸钾可以有效降血压，檞皮甘能够帮助促进冠状动脉的血流量。对于那些心肺功能弱、下半身容易浮肿的人，可以帮助他们加速体内循环，将细胞中积压的水分快速排出。

5、绿豆

绿豆是一种常见的消暑食物，食用价值高，药用价值也高。含有丰富的蛋白质、钙、铁、以及维生素和胡萝卜素。对人体的心肺功能有效，对于高血压患者，适当服用可以减少血液中的胆固醇，防止主动脉粥样硬化。在夏季酷暑的时候，高血压患者应当适当的多喝一些绿豆粥或小米粥。

6、菊花

菊花虽然是花卉的一种，但在中医上有药用价值。中医认为，菊花有清肝泻火明目的作用，对于肝阳上亢，肝肾阴虚的高血压病人，可以达到降压的功效。但是，脾胃虚寒的病人应当谨慎使用。

7、玉米

玉米作为一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，帮助摄入有效的脂肪和胆固醇。玉米种所包含的不饱和脂肪酸，被认为有利于保护心血管。日常生活中，可是使用蒸玉米、煮玉米和玉米粥，来帮助降低血压。

8、荞麦

荞麦也是一种粗粮，含有的的芦丁被中医认为可以强化毛细血管，抑制血压上升，和抗氧化的价值；还有里面的蛋白质能保护血管细胞、增强细胞活力；另外，荞麦中的元素钾也有降血压的功能。

9、海带

海带作为一种海产物，成分包括褐藻氨酸、牛磺酸、钾，碘和钙元素，可以帮助人体减少对食物中胆固醇的吸收，从而促进排泄，预防和治疗脂肪肝、高脂血症和降低血压的作用。

10、苹果

苹果作为水果，素来都有“一天一个苹果，医生远离我”的说法，因为苹果中含有果胶，这种可溶纤维对于高血压患者来说具有奇效，有助于助降低血压和血糖。它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态。

高血压患者可以在日常饮食中考虑食用以上10中食物，对于降血压都有积极的作用，但是，食疗减压只能作为一种辅助手段，患者应当寻求更专业的机构和医务工作者的帮助。