30岁女人保养吃什么 30岁女人保养注意事项

30岁的女人的身体已经在开始走下坡路了，所以就需要做好平时的保养了。为了自己不衰老的那么快，能够看起来比同龄的人更年轻，女性朋友们就应该掌握一些保养的知识，为自己的身体储积能量。那30岁女人保养吃什么好呢？

30岁女人保养吃什么

1、豆汤类食物

豆汤类食物方便人体的吸收，并且含有一定的营养成分，能够促进体内一些废物的排出，能够达到女性美容养颜的作用。

2、菌种类食物

菌种类食物有黑木耳、香菇等等的食物，每天适量吃一些，对于我们身体的好处有不少，能够减少我们身体中的毒素，并且还能帮助降低胆固醇和血压，提高我们身体免疫力。

3、海藻类食物

海藻类食物的食物有海带、紫菜等等，它含有比较丰富的胶质，能够将体内的放射性物质尽快的排出体内，减少一些不良物质在体内停留的时间。

4、蔬菜水果

蔬菜水果的营养价值相信很多人并不陌生，很多水果对于身体有一定解毒的作用，能够帮助排出身体中有害的物质，并且水果蔬菜中还含有丰富的维生素等的营养物质，对我们身体涞水也是不可或缺的。

30岁女人保养注意事项

1、保持正常的作息

熬夜是加速衰老的一大原因，睡眠不足会影响我们身体的内分泌情况，从而影响到身体多个地方，所以正常的作息对保养过程中是很重要的。

2、注意胸部的保养

到了一定的年龄后，乳房的组织和脂肪会以更加快速的速度在流失。在这种情况下你还不注意保养的话，很容易出现下垂、乳晕收缩等的情况，所以平时要做相关的保养是很有必要的。

3、适当补钙

随着年龄的增长，衰老的情况会越来越明显，所以平时生活中就应该注重保养。补钙也是一件很有比较的事情，平时可以多吃一些含有钙质的食物，比如：多喝牛奶、多吃一些奶制品、豆制品等。另外，适量的晒太阳也能补充钙质。