贫血煲什么汤喝比较好 贫血必喝的十款补血汤

在快节奏的现代生活中，贫血问题日益普遍，它不仅让人面色苍白、乏力易倦，还可能影响身体的整体健康。为了改善这一状况，饮食调理显得尤为重要。今天，就为大家介绍十款贫血必喝的补血汤。

贫血必喝的十款补血汤

1、四物汤

四物汤是中医经典补血方，含熟地、白芍、当归、川芎。女性月经失血、产后血虚，有头晕眼花、面色萎黄等症，喝四物汤可精准补血，恢复活力。

2、当归生姜羊肉汤

源自《金匮要略》，是温阳补血良方。当归补血活血，生姜温中散寒，羊肉性温且富含蛋白质、铁等。阳虚血亏者冬日四肢冰凉、畏寒，兼面色苍白、神疲乏力，喝此汤正合适。

3、菠菜猪肝汤

菠菜含铁、维生素C，猪肝含铁量极高，还有助血红蛋白合成的蛋白质、维生素B族。缺铁性贫血者，如儿童、孕妇等，常饮此汤可速补铁，改善头晕、易疲倦等问题。

4、红枣桂圆汤

红枣补中益气、养血安神，补营养助造血；桂圆益心脾、补气血、安神志，温补心脾阳气促气血生化。心脾两虚型贫血者，有心悸怔忡、失眠健忘等症，喝此汤滋养心血、安神。

5、黄芪当归乌鸡汤

用黄芪、当归、乌鸡制成。黄芪补气升阳，气能生血；当归补血；乌鸡滋阴补血，氨基酸、微量元素是血细胞生成优质原料。女性经期后、术后气血亏虚，喝此汤补气养血促恢复。

6、党参枸杞猪骨汤

党参健脾益肺、养血生津，强脾胃运化；枸杞滋补肝肾、益精明目，；猪骨含钙质、蛋白质，钙参与凝血，蛋白质助造血。长期劳累、营养不良致贫血者，喝此汤滋养肝肾、健脾养血。

7、花生红衣汤

花生红衣含维生素K、油脂等。维生素K助凝血因子合成，减少出血倾向；油脂等养血、补脾。血小板减少性紫癜伴贫血者，常饮可提升血小板数，辅助补血。

8、阿胶红枣汤

阿胶是补血圣药，含胶原蛋白及多种氨基酸，促血红蛋白合成；红枣辅助养血安神，让汤味甜。女性气血不足致月经量少、闭经等，饮用此汤补血滋阴，调节内分泌。

9、黑豆桂圆红枣汤

黑豆补肾益精，为补血供源动力；桂圆、红枣补血养心。肾阴虚兼心血不足的贫血者，有腰膝酸软、失眠多梦等症，喝此汤滋肾养心。

10、三红汤（红豆、红枣、红衣花生）

红豆健脾利水、含铁丰富，助脾造血；红枣养血安神；花生红衣养血止血。此汤简易，对一般性贫血、女性经期贫血，能健脾养血、提升气色。

贫血人群需针对性调养，这十款补血汤依中医理论、食材特性，从多维度发力。但食疗不能代医疗，贫血严重务必就医，配合饮食调养，恢复健康气血。