跳绳减肥好方法 详解跳绳的知识

跳绳是古老汉族民俗娱乐的一种活动，也是近现代以来被人们所推崇的一种非常有效的有氧运动。跳绳每小时能消耗四百卡的热量，此外还能加强心肺系统的运行。由此可见跳绳是减肥的好方法，那么你对这项运动了解多少呢？

跳绳减肥好方法

1.历史

跳绳在我国有着数千年的历史，自唐朝开始便有了文献记载，唐朝时期跳绳被称为“透索”，宋朝称为“跳索”，明朝称为“白索”，清朝称为“绳飞”，而“跳绳”一次则是从民国沿用至今。无论跳绳以何种名义出现在人们的生活中，不可否认的是它一直备受人们喜爱。

2.方法

跳绳减肥的办法与运动锻炼跳绳的办法并无区别，即两手分别握住跳绳的把手，以一脚踩住绳子的中间，两臂屈肘将小臂抬平，跳动时要用前脚掌起跳和落地，身体自然弯曲。注意呼吸要均匀，节奏要自然。

3.注意事项

跳绳有着明显的减肥功效，但是运动量不宜过大，每天持续坚持十分钟以上至半小时以下，另外跳绳应安排在饭后一小时后，且要根据个人体质决定跳绳的频率。

跳绳减肥好方法你掌握了吗？赶紧选择一副合适的跳绳吧。